Паническая атака

Паническая атака — внезапный приступ сильного страха и выраженной тревоги, когда нет реальной опасности. Во время панической атаки человек думает, что теряет контроль над собой, у него сердечный приступ или он умирает.

Как сообщает sciencexxi.com Паническая атака может случиться у любого здорового человека, если возникла стрессовая ситуация, но она закончится, как только исчезнет причина стресса или страха.

Бывает и другое — человек боится следующей атаки, из-за этого избегает мест и ситуаций, в которых раньше возникала паническая атака — это уже паническое расстройство. С этим заболеванием лучше обратиться к врачу.

Почему возникает паническая атака?

Никто не знает точную причину — ученые пока так и не поняли.

К факторам риска относят:

• травмирующие или стрессовые жизненные ситуации — тяжелая утрата, развод;
• отягощенная наследственность — если паническое расстройство у близкого родственника;
• дисбаланс нейромедиаторов в головном мозге.

Что происходит с организмом во время панической атаки

Симптомы разнообразны и быстро нарастают — до пика проходит около 10 минут, к самым распространенным проявлениям относят:

• частое дыхание, ощущение, что не хватает воздуха;
учащенное сердцебиение, чувство, что «сердце выпрыгивает из груди»;
• боль или дискомфорт в груди;
• ощущение, что «в горле застрял ком»;
• головокружение и общая слабость;
• ощущение нереальности окружающей обстановки;
потливость;
• тошнота или отрыжка;
• озноб;
• страх смерти;
• страх потерять контроль над собой или сойти с ума.

Во время приступа человек хочет убежать, скрыться. Иногда возникает головная боль, диарея, бессонница, навязчивые мысли. Паническую атаку сопровождает агорафобия — боязнь открытых пространств или общественных мест, при которой человек сидит дома, поскольку боится повторения панической атаки.

Обычно паническая атака длится 5–20 минут, иногда до часа. Количество атак зависит от серьезности состояния.

Хотя приступы паники пугают, они не опасны. Маловероятно, что паническая атака станет поводом для госпитализации. Но иногда симптомы, похожие на паническую атаку, могут быть признаками других заболеваний. Например, учащенное сердцебиение бывает при низком кровяном давлении. Чтобы разобраться, что происходит, и не пропустить серьезное заболевание, лучше обратиться к врачу.

Что делать во время панической атаки

При приближающемся приступе паники надо:

• оставаться на месте, если это возможно;
• дышать медленно и глубоко;
• напомнить себе, что атака пройдет;
• сосредоточиться на позитивных, расслабляющих мыслях;
помнить, что это не опасно для жизни.

Как предотвратить паническую атаку

Чтобы панические атаки были реже, можно кое-что сделать с образом жизни. Вот советы:

• научиться дышать, научиться, и выполнять дыхательные упражнения каждый день, чтобы облегчить симптомы;
• делать регулярные физические упражнения, чтобы уменьшить стресс и напряжение;
• использовать дополнительные методы лечения: массаж и ароматерапия — или занятия, такие как йога и пилатес, чтобы расслабиться;
• не есть сладкую пищу, исключить кофеин и алкоголь и бросить курить — это усугубляет приступы;
• прочитать книгу самопомощи при тревоге;
• вступить в группу поддержки для людей с паническим расстройством.

Как лечить паническую атаку
Лечение направлено на уменьшение количества приступов паники и ослабление симптомов.

Основной метод лечения — психологическая терапия, например, когнитивно-поведенческая.

Иногда врач назначает антидепрессанты и препараты против эпилепсии — для уменьшения тревоги. Лечение длительное — 2–4 недели, прежде чем эффект нарастет, и до 8 недель.